A importância do Bike Fit

Pedalar com elegância vai muito além da estética! O ciclismo é uma atividade que exige não apenas preparo físico e técnica, mas também uma postura adequada para garantir conforto, eficiência e segurança. Nesse contexto, o bike fit surge como uma ferramenta fundamental para qualquer ciclista, seja ele iniciante, amador ou profissional. Consiste em um ajuste personalizado da bicicleta ao corpo do ciclista, levando em consideração suas características físicas, biomecânicas e objetivos no esporte.

Benefícios do Bike Fit

Conforto e/ou redução de desconfortos: um dos principais benefícios do bike fit é o aumento do conforto ao pedalar. Uma bicicleta mal ajustada pode causar dores nas costas, pescoço, joelhos, punhos e até mesmo dormência nas mãos e pés. Com os ajustes corretos, a distribuição do peso é equilibrada, reduzindo pontos de pressão e prevenindo lesões por esforço repetitivo;

Prevenção de lesões: a má posição na bicicleta pode levar a sobrecargas musculares e articulares, aumentando o risco de lesões a longo prazo. O bike fit corrige desalinhamentos e postura inadequada, reduzindo a incidência de problemas como tendinites, síndrome do trato iliotibial, dor patelofemoral e dores lombares;

Melhoria na eficiência e desempenho: um ciclista bem posicionado consegue transferir melhor sua potência para os pedais, otimizando o rendimento. Com a altura do selim, o recuo e o posicionamento correto dos pés, joelhos e quadril, há um ganho significativo na eficiência do pedal. Isso se traduz em menos desperdício de energia e maior desempenho, seja em treinos ou competições;

Adaptação para diferentes tipos de ciclismo: o bike fit não é um processo único e padronizado. Ele pode ser ajustado conforme a modalidade praticada, seja ciclismo de estrada, mountain bike, triathlon ou ciclismo urbano. Cada modalidade exige uma posição específica que equilibra aerodinâmica, conforto e potência;

Melhor experiência e longevidade no esporte: pedalar com mais conforto e segurança torna a experiência mais prazerosa, incentivando a continuidade no esporte. Além disso, ao evitar desgastes desnecessários no corpo, o ciclista pode manter-se ativo por muitos anos sem prejuízos à saúde.

Minha experiência com o Bike Fit

Um exemplo prático da importância do bike fit ocorreu comigo durante uma prova em novembro, quando enfrentei a subida da Serra do Rio do Rastro. Durante o desafio, comecei a sentir um incômodo crescente na lombar e virilha, que evoluiu para uma dor intensa e me impossibilitou de fazer força durante a subida da Serra. Após a prova, procurei meu bike Fitter para ver quais as possíveis causas e identificamos que a causa principal do problema era o guidão da minha speed, que estava muito largo e uma mesa muito grande para minha estrutura, gerando um posicionamento inadequado e sobrecarga na região lombar. Foi aí que o trabalho do meu bike fitter Bruno, se mostrou essencial. Fomos atrás de um Guidom com as medidas certas, logo com um ajuste preciso, ele corrigiu minha posição na bicicleta, garantindo mais conforto e eficiência nos pedais seguintes. Essa experiência reforçou ainda mais minha convicção de que um bike fit bem feito é fundamental para evitar lesões e melhorar o desempenho.

O Processo do Bike Fit

O bike fit é realizado por profissionais especializados que utilizam diversas ferramentas e metodologias para analisar a postura e os movimentos do ciclista. O processo geralmente envolve:

•Avaliação biomecânica e postural do ciclista, identificando assimetrias e padrões de movimento;

•Ajustes na bicicleta, incluindo altura e recuo do selim, posição do guidão, inclinação das manetes, posicionamento dos tacos da sapatilha;

•Testes e ajustes dinâmicos, onde o ciclista pedala em um rolo de treino para avaliar a eficiência das mudanças realizadas;

•Acompanhamento e possíveis ajustes futuros, pois o corpo pode se adaptar ao novo posicionamento ao longo do tempo.

O bike fit não é uma vaidade, mas sim uma necessidade para qualquer ciclista que deseja pedalar com conforto, segurança e eficiência. Independentemente do nível de experiência, ajustar a bicicleta corretamente pode fazer toda a diferença na performance e na longevidade no esporte. Investir em um bike fit de qualidade é investir na sua saúde e no seu desempenho sobre duas rodas.

Quer saber mais? Vou deixar o Instagram do Bruno aqui para vocês, nada melhor do que um especialista na função para tirar as dúvidas. @oakmacbikefit