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O que consumir antes, durante e depois do pedal?
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Desde que comecei a pedalar, percebi como a alimentação pode fazer toda a diferença na performance, na disposição e na recuperação. Pensando em ajudar outros ciclistas, especialmente os que estão começando, segue algumas dicas do que consumir antes, durante e depois do pedal. 1. Antes do Pedal A alimentação pré-treino…
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TOUR DA BAHIA
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Eu, que sempre acompanhei essa prova com admiração, de repente me vi diante da chance de vivenciar tudo de perto, como atleta. Foi uma mistura de gratidão, empolgação e responsabilidade — vestir a camisa de uma equipe forte, representar uma marca importante e, acima de tudo, me desafiar em um…
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Minha Experiência na UCI Gravel World Series Brasil 2025
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No último final de semana, tive a oportunidade de encarar um dos maiores desafios do gravel mundial: a UCI Gravel World Series Brasil 2025. A prova aconteceu em Camboriú, Santa Catarina, e reuniu ciclistas de alto nível, todos em busca de uma vaga para o Mundial. Quando me inscrevi para…
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A importância do Bike Fit
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Pedalar com elegância vai muito além da estética! O ciclismo é uma atividade que exige não apenas preparo físico e técnica, mas também uma postura adequada para garantir conforto, eficiência e segurança. Nesse contexto, o bike fit surge como uma ferramenta fundamental para qualquer ciclista, seja ele iniciante, amador ou…
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Hidratação no calor excessivo – Consumo de Sódio
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No ano de 2024 tive a oportunidade de participar de algumas provas no nordeste, enfrentando temperaturas muito altas e desagradáveis. Essa experiência, aliada ao meu conhecimento na área nutricional, me permitiu aprofundar ainda mais o entendimento sobre como lidar com o calor excessivo. Nesse contexto, trago a vocês um pouco…
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11º Marathon Lontras
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A temporada de competições começou! No último final de semana, participei da 11ª Marathon Lontras, minha primeira prova de mountain bike do ano, ainda em plena época de treinamento de base no ciclismo. Foi um evento desafiador, mas também uma ótima oportunidade para testar o condicionamento e sentir a atmosfera…
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Pedal longo? O que consumir? Estratégia 4:1
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Como vocês sabem, além de ser atleta de mountain bike, sou estudante de nutrição. A partir de hoje, trarei dicas baseadas em evidências científicas sobre como fazer as melhores escolhas diante de tantas opções durante os pedais. Então, vamos lá! A primeira dica é sobre o que consumir em um…
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Cabra da Peste
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Com certeza essa prova vai ficar marcada em minha memória, uma prova no sertão nordestino, válida pelo ranking nacional, Cabra da Peste é uma das provas mais tradicionais da Paraíba. Realizada na cidade de Soledade que tem como base econômica a agropecuária e o clima predominante é o semiárido, com…
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Pan-Americano
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Depois de competir no Campeonato Brasileiro de Maratona, algo dentro de mim mudou. Me senti mais forte, mais confiante, pronta para encarar desafios maiores. Foi então que avistei a oportunidade de participar do Campeonato Pan-Americano de Mountain Bike, pensei: será que sou capaz? E imediatamente a resposta veio: Claro que…
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XXIV Volta a Santa Catarina em Mountain Bike
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A Volta de Santa Catarina não é apenas uma competição, é um teste de resistência, de superação e de coragem. Foram quatro dias de provas intensas, seguidos de desafios diários que exigiram o máximo de mim. Cada etapa era um novo desafio, mas também uma oportunidade de conquistar algo maior.…