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GP Ricardo Pischeidt
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No último domingo, 8 de junho, encarei uma das provas mais duras da temporada: o GP Ricardo Pscheidt, em Campo Alegre (SC). Foram 80 km com mais de 2.300 metros de altimetria acumulada em um percurso exigente por si só, mas que ficou ainda mais desafiador por conta da chuva…
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O que consumir antes, durante e depois do pedal?
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Desde que comecei a pedalar, percebi como a alimentação pode fazer toda a diferença na performance, na disposição e na recuperação. Pensando em ajudar outros ciclistas, especialmente os que estão começando, segue algumas dicas do que consumir antes, durante e depois do pedal. 1. Antes do Pedal A alimentação pré-treino…
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Hidratação no calor excessivo – Consumo de Sódio
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No ano de 2024 tive a oportunidade de participar de algumas provas no nordeste, enfrentando temperaturas muito altas e desagradáveis. Essa experiência, aliada ao meu conhecimento na área nutricional, me permitiu aprofundar ainda mais o entendimento sobre como lidar com o calor excessivo. Nesse contexto, trago a vocês um pouco…
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Pedal longo? O que consumir? Estratégia 4:1
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Como vocês sabem, além de ser atleta de mountain bike, sou estudante de nutrição. A partir de hoje, trarei dicas baseadas em evidências científicas sobre como fazer as melhores escolhas diante de tantas opções durante os pedais. Então, vamos lá! A primeira dica é sobre o que consumir em um…